Entraînements

Nota bene : pour des raisons de responsabilité/assurance, la participation aux sorties-entraînements est soumise à l'obligation d'être titulaire d'une licence FFCT. Néanmoins, les non licenciés intéressés par notre activité peuvent, après nous avoir contacté, être accueillis pour 3 sorties consécutives (l'assurance est alors prise en charge par le club).

Certaines sorties organisées à la journée sont privilégiées par le Club (cliquer sur le nom de la "Sortie Club" pour en savoir davantage). Cependant, pour ceux qui ne peuvent pas s'absenter pour une journée entière, un parcours d'entraînement est proposé.

Vérifiez les horaires en fonction des dates !

Pensez aux étirements après les séances d'activité.

Départs des entraînements

 

Jours et lieux de RDV

- mardi : parking du Pinsan à Eysines (Intersection Avenue René Antoune et Rue du 19 mars 1962)
- jeudi : parking de la mairie de Canéjan (Allée de Poggio Mirteto)
- samedi : Pont de Pierre à Bordeaux
- dimanche : Pont de Pierre à Bordeaux (8 h 30 toute l'année !)

Horaires

- règle générale : 13 h 30 hors dimanche
- novembre/décembre/janvier : départs à 13 h 30  Prévoir lumière et gilet haute visibilité
- juillet/août : départs à 8 h 30

Signalez votre venue aux entraînements, inscrivez vous via le calendrier en page d'accueil.

 

Téléchargement de la trace

Dans le tableau ci-dessous, cliquez sur le titre du circuit pour accéder au parcours sur OpenRunner.
Une fois sur le parcours, cliquez sur "Télécharger pour un GPS" puis sur "GPX" .
Enregistrez le fichier au format gpx sur votre ordinateur et importez le dans votre GPS (répertoire NewFiles pour un GPS Garmin).

Janvier	Février	Mars
Avril	Mai	Juin
Juillet	Août	Septembre
Octobre	Novembre	Décembre

Circuits prévus

Jour	Date	Nom du parcours	Distance (km)	Dénivelé (m)	Horaire départ
DECEMBRE 2022
Jeudi	1er déc.	Jeansotte Graves	69	434	13 h 30
Samedi	3 déc.	Daignac Targon	63	776	13 h 30
Dimanche	4 déc.	Dimanche	62	457	8 h 30
Mardi	6 déc.	Castelnau	57	284	13 h 30
Jeudi	8 déc.	Les quatre bornes en Graves	68	331	13 h 30
Samedi	10 déc.	24 Novembre	61	568	13 h 30
Dimanche	11 déc.	Dimanche 17/11	61	624	8 h 30
Mardi	13 déc.	Macau 2	68	322	13 h 30
Jeudi	15 déc.	Classique Graves	67	305	13 h 30
Samedi	17 déc.	Izon La Sauve	61	514	13 h 30
Dimanche	18 déc.	RAA 650m	69	652	8 h 30
Mardi	20 déc.	Macau	56	233	13 h 30
Jeudi	22 déc.	Les Paluds	66	265	13 h 30
Samedi	24 déc.	8 à Saint-Caprais	49	655	13 h 30
Dimanche	25 déc.	Haux en entre Deux Mers	70	748	8 h 30
Mardi	27 déc.	Médoc Tayac	67	224	13 h 30
Jeudi	29 déc.	Canéjan	62	335	13 h 30
Samedi	31 déc.	Quelques Bosses	60	692	13 h 30
JANVIER 2023
Dimanche	1er jan.	Dimanche	62	456	8 h 30
Mardi	3 jan.	Médoc Barreau	69	332	13 h 30
Jeudi	5 jan.	Manine Graves	68	312	13 h 30
Samedi	7 jan.	Château de Bénauge	69	666	13 h 30
Dimanche	8 jan.	Haux en Entre Deux Mers	69	702	8 h 30
Mardi	10 jan.	Margaux en Médoc	70	263	13 h 30
Jeudi	12 jan.	Le lavoir de Manine	67	438	13 h 30
Samedi	14 jan.	16 bosses autour de Créon	69	707	13 h 30
Dimanche	15 jan.	Haux court	62	595	8 h 30
Mardi	17 jan.	EY1	68	239	13 h 30
Jeudi	19 jan.	Classique Grave	67	378	13 h 30
Samedi	21 jan.	Latresne Moulon	70	648	13 h 30
Dimanche	22 jan.	Huit en Entre Deux Mers	64	596	8 h 30
Mardi	24 jan.	Sainte Hélène	67	198	13 h 30
Jeudi	26 jan.	Les Paluds	66	265	13 h 30
Samedi	27 jan.	Créon Salleboeuf	54	546	13 h 30
Dimanche	29 jan.	RAA 650m	69	652	8 h 30
Mardi	31 jan.	Castelnau	57	284	13 h 30
FEVRIER
Jeudi	2 fév.	Jansotte	71	301	13 h 30
Samedi	4 fév.	8 à Saint Caprais	49	655	13 h 30
Dimanche	5 fév.	Haux court	62	702	8 h 30
Mardi	7 fév.	Margaux en Médoc	70	263	13 h 30
Jeudi	9 fév.	Le lavoir de Manine	67	438	13 h 30
Samedi	11 fév.	Sadirac La Sauve Langoiran	69	503	13 h 30
Dimanche	12 fév.	Sadirac La Sauve Langoiran	69	503	8 h 30
Mardi	14 fév.	EY1	68	239	13 h 30
Jeudi	16 fév.	Classique Grave	67	378	13 h 30
Samedi	18 fév.	Huit en Entre Deux Mers	64	596	13 h 30
Dimanche	19 fév.	Huit en Entre Deux Mers	64	596	8 h 30
Mardi	21 fév.	Sainte Hélène	67	198	13 h 30
Jeudi	23 fév.	Les Paluds	66	265	13 h 30
Samedi	25 fév.	RAA 650m	69	652	13 h 30
Dimanche	26 fév.	RAA 650m	69	652	8 h 30
Mardi	28 fév.	Castelnau	57	284	13 h 30
MARS
Jeudi	2 mars	Les quatre bornes en Graves et Landes	68	331	13 h 30
Samedi	4 mars	Les cotes à deux chiffres	77	827	13 h 30
Dimanche	5 mars	Les cotes à deux chiffres	77	827	8 h 30
Mardi	7 mars	Libardac en Médoc	74	358	13 h 30
Jeudi	9 mars	Jeansotte Graves	69	434	13 h 30
Samedi	11 mars	Créon en Entre 2 Mers	68	869	13 h 30
Dimanche	12 mars	Ouverture Codep33 à Gradignan
Mardi	14 mars	Médoc Listrac	77	220	13 h 30
Jeudi	16 mars	Rions 2	76	604	13 h 30
Samedi	18 mars	Brevet 100 km à Coutras
Dimanche	19 mars	Ouverture Codep17 à Salignac-sur-Ch.
Mardi	21 mars	Semeillan81	82	411	13 h 30
Jeudi	23 mars	Graves + Haux	80	466	13h 30
Samedi	25 mars	Brevets 100 & 150 km du RAA
Dimanche	26 mars	Des Bosses	77	1 064	8 h 30
Mardi	28 mars	Médrac en Médoc inversé	73	362	13 h 30
Jeudi	30 mars	Saint Michel	69	389	13h 30
AVRIL
Samedi	1er avr.	dimanche 17/11	62	628	13 h 30
Dimanche	2 avr.	dimanche 17/11	62	628	8 h 30
Mardi	4 avr.	Médrac en Médoc	72	351	13 h 30
Jeudi	6 avr.	Boucle de la Garonne par l'Entre Deux Mers	86	490	13 h 30
Samedi	8 avr.	Sortie Club "Le Tour des lacs"
Samedi	8 avr.	La Sauve en Entre Deux Mers	69	820	13 h 30
Dimanche	9 avr.	Créon en Entre Deux Mers	68	869	8 h 30
Mardi	11 avr.	Sortie Club "Accueil Philippe St-Savin"
Mardi	11 avr.	Le Médoc à Thierry	83	409	13 h 30
Jeudi	13 avr.	Jeansotte Graves	69	434	13 h 30
Samedi	15 avr.	La Carbonblanaise
Samedi	15 avr.	Izon Branne Langoiran	92	698	13 h 30
Dimanche	16 avr.	Tresses Nerigean Moulon Daignac Creon Carignan	76	730	8 h 30
Mardi	18 avr.	Sortie Club "Entre Deux Fleuves"
Mardi	18 avr.	Listrac 86	86	382	13 h 30
Jeudi	20 avr.	Landiras en Graves	73	385	13 h 30
Samedi	22 avr.	Du Pont de Pierre à Libourne	99	721	13 h 30
Dimanche	23 avr.	Bosses autour de Créon court	73	638	8 h 30
Mardi	25 avr.	Lamarque en Médoc	80	393	13 h 30
Jeudi	27 avr.	Sortie Club "La Bazadaise"
Jeudi	27 avr.	Tresses en Graves	69	394	13 h 30
Samedi	29 avr.	Entre Deux Mers 85	85	842	13 h 30
Dimanche	30 avr.	Bosses autour de Créon court	73	638	8 h 30
MAI
Mardi	2 mai	Listrac Médoc	81	409	13 h 30
Jeudi	4 mai	Graves + Haux	80	466	13 h 30
Samedi	6 mai	Sortie Club "Boucle des Bastides"
Samedi	6 mai	Entre Deux Mers 94	94	912	13 h 30
Dimanche	7 mai	Sadirac La Sauve Langoiran	69	503	8 h 30
Mardi	9 mai	Le Médoc à Thierry	83	409	13 h 30
Jeudi	11 mai	Canéjan Landiras Labrede	80	380	13 h 30
Samedi	13 mai	Bosses autour de Créon	82	834	13 h 30
Dimanche	14 mai	Bosses autour de Créon	82	834	8 h 30
Mardi	16 mai	Bernones en Médoc	75	362	13 h 30
Jeudi	18 mai	Graves Cool	78	330	13 h 30
Samedi	20 mai	Créon en Entre Deux Mers	68	889	13 h 30
Dimanche	21 mai	Créon en Entre Deux Mers	68	889	8 h 30
Mardi	23 mai	Semeillan81	82	403	13 h 30
Jeudi	25 mai	Saint Michel	69	389	13 h 30
Samedi	27 mai	Latresne Créon La Sauve Langoiran	80	880	8 h 30
Dimanche	28 mai	Haux en entre Deux Mers	70	748	8 h 30
Mardi	30 mai	Ste Hélène	62	171	13 h 30
JUIN
Jeudi	1er juin	Canéjan	79	553	13 h 30
Samedi	3 juin	Entre Deux Mers 3	92	830	13 h 30
Dimanche	4 juin	Tous en selle pour la Cycloïc
Mardi	6 juin	Listrac 86	85	382	13 h 30
Jeudi	8 juin	Boucle de la Garonne par l'Entre-Deux-Mers	87	487	13 h 30
Samedi	10 juin	Entre Deux Mers 80 km	78	809	13 h 30
Dimanche	11 juin	Créon en Deux Mers	68	869	8 h 30
Mardi	13 juin	Semeillan	81	297	13 h 30
Jeudi	15 juin	Landiras en Graves	73	385	13 h 30
Samedi	17 juin	Sadirac Créon Targon Tabanac St-Caprais	76	606	13 h 30
Dimanche	18 juin	Haux Court	62	710	8 h 30
Mardi	20 juin	Le Médoc de Thierry	83	409	13 h 30
Jeudi	22 juin	Manine Graves	68	312	13 h 30
Samedi	24 juin	Saint Emilion Capian	101	937	13 h 30
Dimanche	25 juin	Haux en Entre Deux Mers	69	702	8 h 30
Mardi	27 juin	Boucle d'Arcins	79	362	13 h 30
Jeudi	29 juin	Graves Haux	80	466	13 h 30
JUILLET
Samedi	1er juil.	Des Bosses	77	1 064	8 h 30
Dimanche	2 juil.	Des Bosses	77	1 064	8 h 30
Mardi	4 juil.	Rando du Haillan 88km	88	308	8 h 30
Jeudi	6 juil.	Rions 2	76	604	8 h 30
Samedi	8 juil.	RAA 650	69	652	8 h 30
Dimanche	9 juil.	Bosses en Entre Deux Mers	68	724	8 h 30
Mardi	11 juil.	Lamarque en Médoc	80	393	8 h 30
Jeudi	13 juil.	Landiras en graves	73	385	8 h 30
Samedi	15 juil.	Mercredi	67	522	8 h 30
Dimanche	16 juil.	Mercredi	67	522	8 h 30
Mardi	18 juil.	Médrac 75	75	350	8 h 30
Jeudi	20 juil.	3 Saint Michel	69	389	8 h 30
Samedi	22 juil.	Entre Deux Mers 85	85	842	8 h 30
Dimanche	23 juil.	Latresne Créon Langoiran La Sauve Langoiran	82	834	8 h 30
Mardi	25 juil.	Boucle d'Arcins	78	362	8 h 30
Jeudi	27 juil.	Portets Graves	69	398	8 h 30
Samedi	29 juil.	Sadirac La Sauve Langoiran	69	503	8 h 30
Dimanche	30 juil.	Créon en Entre Deux Mers	68	869	8 h 30

Bien s'étirer après une sortie vélo

Réalisés après l’entraînement, les étirements permettent de libérer les tensions musculaires, de se relaxer et de gagner en souplesse et mobilité articulaire. Voici quelques exercices d’étirements >